第一印象最重要的決定因素是臉部的印象。隨著年齡增長，比起五官本身，擁有美麗、緊緻肌膚的人更容易

給人留下「美麗的人」的印象。

我們的身體每天都在「老化」。若不進行任何護理，要保持年輕美麗的肌膚狀態確實很困難。但如果用心並

進行正確的護膚，肌膚的美麗狀態是可以恢復的。

in美編 訪問了長期從事日本美容醫療、作為肌膚專科醫生而深受許多女性信賴的皮膚科醫師，請教她如何在

年齡增長後依然保持美肌的秘訣，以及即使從現在開始也能實踐的護膚技巧！

化妝無法掩蓋的肌膚老化問題

過了25歲後，人們常說肌膚進入了「轉折點」，在這個年齡段，能夠打造美麗肌膚的細胞代謝開始下降。

肌膚的新陳代謝週期，年輕時是28天的週期，隨著年齡增長，這個週期逐漸變長，臉部的暗沉開始變得明顯。

過了40歲後，本來以為是淡淡痣的小斑點會開始逐漸加深，最終變得更大，更為顯眼。與此同時，眼角的皺紋和法令紋會越來越明顯，化妝的效果也不如從前，這成為許多人煩惱的問題。

試圖通過厚塗粉底來掩蓋這些問題，反而會適得其反！毛孔的擴大變得更顯眼，到了傍晚時分，妝容開始脫落，照鏡子時你可能會大吃一驚。

這樣的煩惱，對於年齡增長的女性來說，可能是一次又一次的經歷，也難免會讓心情低落。

哪些錯誤的生活習慣會導致皮膚老化？

年輕的人和顯老的人，隨著年齡的增長，這兩者之間的差距會越來越大。

與30多歲相比，到了40多歲，你是否會發現有些人依然年輕，而有些人已經明顯顯老了呢？

我們詢問了加速肌膚老化的原因。

「過度暴露在紫外線下會促進肌膚老化。紫外線會損害皮膚細胞，並且紫外線產生的活性氧會加速肌膚的老

化。」這就是所謂的光老化，積極曬太陽對肌膚的負面影響很大。

除此之外，還有哪些可能的因素呢？

「睡眠不足、疲勞和壓力會降低肌膚的免疫力，導致肌膚容易變差，恢復也會變慢。不規律的生活會影響荷

爾蒙平衡，女性的肌膚與荷爾蒙有密切關係，這會導致痘痘和斑點等肌膚問題。

不均衡的飲食會使身體缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等必要營養，從而導致肌膚新陳代謝混亂、肌膚

問題以及彈性和光澤下降。反過來說，攝取過多的糖分會使皮膚細胞糖化，加速老化，並引發痘痘和濕

疹。

肌膚是身體的一部分，不健康的生活習慣對身體不利，對肌膚同樣有害。身體的老化也會反應在肌膚上，從

而加速肌膚的老化。

皮膚科醫師傳授的煥活肌膚保養方法！

在這裡，每天在家中的護理方法變得非常重要。

首先，從改善錯誤的護理方法開始，掌握正確的護膚方式是關鍵。我們向專家請教了洗臉的技巧、化妝品的

選擇以及使用方法。

1.請告訴我卸妝洗臉時該注意什麼

“請選擇適合您妝容濃度和膚質的卸妝產品。卸妝產品如果使用不足，可能會導致摩擦皮膚，因此應取適量的

卸妝產品，並輕輕地與妝容融合。”

皮膚的最上層表皮非常薄，約為0.1～0.3毫米。眼睛周圍的皮膚更薄，僅約0.02毫米，僅僅相當於煮熟蛋的

薄膜。

由於稍微的刺激都容易損傷皮膚，因此不應用手指摩擦，而是要輕柔地接觸。

2.請告訴我使用乳液時要注意什麼。

“將化妝水用化妝棉輕拍上臉容易對皮膚造成刺激，因此不建議這樣做。 最好將化妝水和乳液倒在手掌上，

然後輕輕按壓於臉部，使其與肌膚充分融合。”

在乾燥季節，重複塗抹2至3次效果非常好。

給人一種被牢牢推入肌膚深處的感覺。

當乳液完全被皮膚吸收後，再進行下一步驟吧！

3.請告訴我使用乳液或乳霜時要注意什麼。

「乳液和乳霜都有保濕的作用。保濕對於保持肌膚年輕非常重要，但在使用化妝水後，並不一定需要每次都進行乳液和乳霜的所有步驟。

隨著季節的變化，肌膚的狀態也會改變，因此應根據當時的肌膚狀況選擇使用乳液或乳霜。」

就像換季時更換衣物一樣，肌膚護理也需要根據季節來調整。

在化妝前，如果使用過多的乳霜，可能會導致粉底變得不服貼。

因此，可以根據季節和早晚的時間來靈活使用。

在冬季乾燥嚴重的時候，你可能會發現自己使用更多的保濕霜，例如同時使用乳液和乳霜。

有返老還童的功效！由皮膚科醫生教授的特殊護理

如果有任何可以立即採用的護膚方法，請務必告訴我。

我們詢問了她的特別護理建議。

「基礎護理包括清潔（保持皮膚清潔並促進皮膚的新陳代謝）和保濕（維持肌膚的屏障功能），但要恢復肌

膚的健康，使肌膚變得年輕美麗，必須確實補充蛋白質、維生素和礦物質。

製造膠原蛋白需要蛋白質、鐵和維生素 C，使皮膚緊緻。

為了保護皮膚免受導致衰老的活性氧的侵害，請專注於維生素 A、C 和 E，它們被稱為抗氧化維生素。

此外，維生素B、維生素H及鋅等對肌膚也具有重要作用。

首先透過食物或補充品獲取營養非常重要。

然而，現代女性的一般飲食往往容易缺乏這些營養素。

據說，體重40公斤的女性每天需要約40克蛋白質，但即使吃100克的肉或魚，所能攝取的蛋白質也僅有7～8克左右。

因此，必須有意識地從副菜等食物中攝取足夠的蛋白質。

為了控制攝取的熱量，可以減少碳水化合物的攝入來調整。

雖然維生素和礦物質種類繁多，但它們之間是相互協作的，如果其中一種不足，其他的作用也會受到影響。

如果僅靠飲食無法滿足需求，建議使用能夠多方面補充維生素和礦物質的綜合營養補充劑。

攝取對身體有益且必要的營養素，從細胞層面開始煥發年輕活力。

但需要注意的是，口服的營養素並非全部都會被肌膚所吸收利用，因此，選擇含有高滲透性維生素的護膚品

並直接塗抹在皮膚上，對肌膚的年輕化也很有效。」

結論

即使在未清潔乾淨的肌膚上塗抹再多的化妝水或乳霜，如果皮脂等污垢已經氧化，或是堆積了老廢角質，不

僅無法達到理想效果，還可能引發皮膚問題。

無論多麼疲憊，當天的污垢都應該在當天清除乾淨，這是非常重要的。

此外，除了外在的護膚，為了從內部擁有美麗的肌膚，還必須考慮攝取足夠的營養素。請記住，蛋白質、礦

物質，以及維生素A、C、E都是美肌必需的營養素，並依據這些選擇化妝品、營養補充劑及日常飲食。

-in美編